Unser Training
Dauerlauf
Montags bieten wir einen lockeren 50-60 min langen Dauerlauf in verschiedenen Pace-Gruppen von 4:30 min/km - 6:30 min/km.
Lauf ABC
Um das Verletzungsrisiko zu minimieren und unseren Laufstil zu verbessern, machen wir regelmäßig ein Lauf-ABC mit Koordinations- und Sprungübungen.
Intervalltraining
Strukturiertes Intervalltraining auf der Bahn nach Anleitung von Coach Hansen. Berücksichtigt werden die eigene Pace, individuelle Ziele und anstehende Wettkämpfe.
Stabi & Core
Regelmäßiges Krafttraining für Läufer:innen ergänzt das Lauftraining.
Trainingsorte & Zeiten
Unser Training ist gezielt auf das Laufen ausgerichtet. Neben dem Lauftraining bieten wir ein zusätzliches Ergänzungstraining, wie bspw. Krafttraining an.
Dauerlauf, Stretch & Stabi
Jeden Montag starten wir gemeinsam in einen Dauerlauf mit einer Dauer von 50-60 Minuten. Unsere Pacegruppen laufen zwischen 04.30 min/km und 06.30 min/km. Im Anschluss an den Dauerlauf gibt es jede Woche entweder Laufkoordination oder alternativ ein kurzes Stabi-oder Mobilityprogramm.
- Montags, 18:30 Uhr
- Stadion Hacheney - Hacheneyer Straße 88, Dortmund
- Coach: Björn
Intervalltraining
Donnerstags ist „Track Thursday“: Im Stadion Roten Erde laufen wir Intervalle auf der Bahn. Trainerin Laura gibt die Zeiten und Strecken individuell vor.
- Donnerstags, 18:30 Uhr
- Stadion Rote Erde - Strobelallee 50, Dortmund
- Coach: Björn
Trainingsorte
Stadion Hacheney
Stadion Rote Erde
Dauerlauf, Stretch & Stabi
Jeden Montag starten wir gemeinsam in einen Dauerlauf mit einer Dauer von 50-60 Minuten. Unsere Pacegruppen laufen zwischen 04.30 min/km und 06.30 min/km. Im Anschluss an den Dauerlauf gibt es jede Woche entweder Laufkoordination oder alternativ ein kurzes Stabi-oder Mobilityprogramm.
- Montags, 18:30 Uhr
- Stadion Hacheney - Hacheneyer Straße 88, Dortmund
- Coach: Björn
Intervalltraining
Donnerstags ist „Track Thursday“: Im Stadion Rote Erde, direkt neben dem Signal Iduna Park, laufen wir Intervalle auf der Bahn. Trainer Björn gibt die Zeiten und Strecken individuell vor.
Im Anschluss gibt es Erfrischung und Verpflegung im Biergarten Rote Erde.
- Donnerstags, 18:30 Uhr
- Stadion Rote Erde - Strobelallee 50, Dortmund
- Coach: Björn
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