Unser Training
Dauerlauf
Montags bieten wir einen lockeren 50-60 min langen Dauerlauf in verschiedenen Pace-Gruppen von 4:30 min/km - 6:30 min/km.
Lauf ABC
Um das Verletzungsrisiko zu minimieren und unseren Laufstil zu verbessern, machen wir regelmäßig ein Lauf-ABC mit Koordinations- und Sprungübungen.
Intervalltraining
Strukturiertes Intervalltraining auf der Bahn nach Anleitung von Coach Hansen. Berücksichtigt werden die eigene Pace, individuelle Ziele und anstehende Wettkämpfe.
Stabi & Core
Regelmäßiges Krafttraining für Läufer:innen ergänzt das Lauftraining.
Trainingsorte & Zeiten
Unser Training ist gezielt auf das Laufen ausgerichtet. Neben dem Lauftraining bieten wir ein zusätzliches Ergänzungstraining, wie bspw. Krafttraining an.
Dauerlauf, Stretch & Stabi
Jeden Montag starten wir gemeinsam in einen Dauerlauf mit einer Dauer von 50-60 Minuten. Unsere Pacegruppen laufen zwischen 04.30 min/km und 06.30 min/km. Im Anschluss an den Dauerlauf gibt es jede Woche entweder Laufkoordination oder alternativ ein kurzes Stabi-oder Mobilityprogramm.
- Montags, 18:30 Uhr
- Helmut Körnig Halle (Athleteneingang)
- Coach: Laura & Maike
Intervalltraining
Donnerstags ist „Track Thursday“: Im Stadion Hacheney laufen wir Intervalle auf der Bahn. Trainerin Laura gibt die Zeiten und Strecken individuell vor.
- Donnerstags, 18:30 Uhr
- Stadion Hacheney - Hacheneyer Straße 88, Dortmund
- Coach: Laura
Trainingsorte
Stadion Hacheney
Helmut Körnig Halle
Dauerlauf, Stretch & Stabi
Jeden Montag starten wir gemeinsam in einen Dauerlauf mit einer Dauer von 50-60 Minuten. Unsere Pacegruppen laufen zwischen 04.30 min/km und 06.30 min/km. Im Anschluss an den Dauerlauf gibt es jede Woche entweder Laufkoordination oder alternativ ein kurzes Stabi-oder Mobilityprogramm.
- Montags, 18:30 Uhr
- Helmut Körnig Halle (Athleteneingang)
- Coach: Laura & Maike
Intervalltraining
Donnerstags ist „Track Thursday“: Im Stadion Hacheney laufen wir Intervalle auf der Bahn. Trainerin Laura gibt die Zeiten und Strecken individuell vor.
- Donnerstags, 18:30 Uhr
- Stadion Hacheney - Hacheneyer Straße 88, Dortmund
- Coach: Laura
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